La Salamandre

3 encornets  nettoyés, lavés coupés en rondelles

200 g de brocolis détaillés en bouquets

1 tomate coupée en dés

100 g de riz complet cuit

1 fine rondelle de gingembre}

1 gousse d'ail                     } hâchés fin

1+1 c  à s d'huile

2 c à s de sauce soja

Dans un wok, faire chauffer l'huile, y faire revenir le gingembre. ajouter les bouquets de brocolis faire cuire 3/4 minutes en remuant. Ecarter les brocolis sur le bord du wok; remettre de l'huile, faire chauffer y mettre les encornets, saupoudrer d'ail et laisser cuire en remuant jusq'à ce qu'ils ne soient plus transparents. Mélanger le tout, ajouter le riz déjà cuit,  laisser chauffer ; déglacer avec la sauce soja, ajouter les dés de tomate et laisser encore chauffer en mélangeant doucement.

320 g d'escalope de veau : les tranches doivent être extrêmement  fines et de petite taille ( les recouper si nécessaire)

8 endives  coupées en rondelles

1 orange  quartiers et zeste

2 c à  s d'huile

30 g de beurre

dans un wok, chauffer l'huile et faire revenir les endives. Ajouter les quartiers d'orange et le zeste râpé et laisser cuire doucement à couvert pendant 15 minutes.Réservez  les endives et leur jus ; faire fondre le beurre et lorsqu'il grésille y faire revenir le veau 2 minutes recto verso en remuant. ( il serait encore plus grillé sur une pierre ou une plancha). Saler et poivrer généreusement .Mélanger le tout et servir chaud avec des pâtes au beurre.

plat inspiré de la cuisine italienne. Les saveurs dominantes sont l'amer ( endives) et l'acide ( orange) : bon plat pour nourrir l'énergie du coeur et du foie.
Les agrumes de saveur acide sont  de saison et s'intègrent facilement à la cuisine salée. Ce sont des fruits de nature froide qui ont intérêt à être réchauffés quand il fait froid ce qui est le cas. C'est pour cela qu'il n'est pas recommandé d'en consommer sous forme de jus au petit déjeuner ce qui va encore une fois à l'encontre de nos pratiques occcidentales considérant que c'est un fruit plein de vitamine C. En diététique chinoise, un fruit froid consommé le matin affaiblit le système digestif , en particulier des nourrissons et des jeunes enfants. En plus s'il sort du frigo !! consommez les plutôt en dehors des repas car ils entravent la digestion des féculents et des cérales par leur acidité.

grosses pâtes (artisani de couleur  (monoprix ou autres)

1 boite de coeurs d'artichaut coupés en 2

1 oignon coupé en rondelles

2 c à  c de concentré de tomate délayé dans de l'eau

2 c à s d'huile

parmesan

Dans un wok, faire revenir l'oignon dans l'huile. Ajouter les coeurs d'artichaut, la sauce tomate, saler , bien poivrer et mélanger. Ajouter  les pâtes préalablement cuites al ente; remélanger. Servir très chaud avec du fromage râpé.

C'est encore un plat équilibré en saveur qui comporte de l'amer ce qui n'est pas facile à trouver parmi les légumes courants. 

Je n'ai pas trouvé l 'artichaut  parmi les légumes chinois. Mais on connait bien ses propriétés:  C'est un légume d'été de saveur amère dont l'action est émétique ( facilite la sécrétion de la bile, et élimine l'urée). Il prévient tous les troubles liés au cholestérol: durcissement des artères, angine de poitrine, congestion cérébrale, infarctus...C'est la partie la moins active de la plante qui est consommée ( feuilles et coeur) en cuisine.

500 g de pousses d'épinards ou à la rigueur de surgelés

50g de beurre

1 verre de crème liquide

1 pincée de noix de muscade

parmesan râpé

pignons de pins ( facultatifs)

pâtes genre gnocchi ou raviolis farcis à la ricota et aux épinards ou à la viande

hacher les épinards frais bien essorés en les pressant dans les mains, les hacher. Faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter la crème et faire fondre les épinards en remuant sans arrêt avec une cuillère de bois, ajouter la noix de muscade.( S'ils sont congelés , entiers ou déjà hachés, faites les cuire d'abord à la vapeur puis faites comme des frais, évitez qu'ils ne contiennent trop d'eau avant de les cuire) cuire les pâtes et ajouter la sauce. Tout doit être bien chaud. Parsemer de parmesan ou de gruyère râpé.

Les épinards doivent être très jeunes pour être bien assimilables. Si ce n'est pas le cas ( très grosses feuilles, flasques et pâles) il vaut encore mieux des surgelés. Lorsque l'on applique les principes de cette diététique ce n'est pas nécessaire de prendre des produits allégés qui sont forcément transformés. Une bonne crème entière de temps à autre n'a jamais fait grossir.

2 belles carottes épluchées , coupes en rondelles fines (robot)

200 g de saucisses

20 g de beurre

pâtes courtes pour 4

branche de hym

sel, poivre

Faire cuire les carottes dans le beurre dans une casserole couverte assez grande . En même temps faire cuire à la vapeur les saucisses coupées en rondelles pas trop fines . Cuisez les pâtes al dente, égouttez les ; ajoutez les ainsi que les saucisses. Emiettez le thym . salez poivrez.Mélangez quelques minutes et servez avec une bonne dose de  parmesan ou éventuellement du gruyère râpé.

voilà pour les carottes, demain ce seront les épinards !!! c'est un plat qui équilibre la Rate et l'Estomac suivant la diététique chinoise: les pâtes qui nourrissent, les saucisses qui enrichissent, les légumes qui remplissent. Terminer par un fruit qui désaltère comme une orange ou une mandarine puisqu'il manque la saveur acide dans ce plat.

pâtes courtes pour 4 personnes

1  chou -fleur lavé et détaillé en bouquets ( 1kg environ) ou des brocolis

150 de lardons

sel , poivre à volonté

2 c à s d'huile d'olive

pécorino râpé

faire cuire les pâtes et les bouquets de chou-fleur. faire revenir les lardons dans l'huile. Egoutter les pâtes et le chou-fleur, ajouter les lardons ainsi que leur jus de cuisson. servez bien chaud avec du pécorino râpé ou du gruyère

je vais proposer quelques recettes de pâtes aux légumes en espérant, par ce moyen, aider les mamans  à faire aimer  les légumes à leurs enfants. La cuisine italienne est une des meilleures pour l'équilibre alimentaire suivant la conception chinoise. Elle est légère, très goûteuse et équilibrée en saveurs. Les pâtes apportent les céréales qui "nourrissent" . Avec ce plat vous pouvez consommer un yaourt ou un dessert plus consistant suivant l'appétit de la famille.